Abincin jariri na watanni XNUMX
A wata shida, jariri ya gamsu da ƙananan abinci.
Don haka, ya kamata a ba da ƙananan abinci na cokali 3 zuwa 6, da farko sau ɗaya ko sau biyu a rana.
Daga cikin abincin da suka dace a wannan zamani akwai:
- Manna 'ya'yan itace: kamar dafaffen apple, pear, mango, ko gwanda.
Hakanan zaka iya ba da 'ya'yan itatuwa da aka daskare kamar su avocado ko ayaba. - Hatsi na jarirai: irin su shinkafar jariri ko duk wani nau'in hatsin da aka daka.
Ana iya hada shi da nono ko madarar jarirai. - miya kayan lambu.
- Kayan lambu da aka daka: kamar dankali, karas, zucchini, da squash.
Sai a ci bayan an dahu a dafe su sannan a daka. - 'Ya'yan itãcen marmari: irin su ayaba, apples, da lemu.
Ana ba da shawarar kwasfa, yankewa da murza shi kafin yin hidima.
Wadannan abinci sun dace don biyan bukatun jariri mai watanni shida.
Bugu da kari, dole ne a tabbatar da cewa an samar da abinci yadda ya kamata da kuma bambanta don samar da dukkan abubuwan da ake bukata don ci gabansa da ci gabansa.
Abinci nawa ne a rana ga jariri mai wata XNUMX?
A cikin wata na shida na rayuwar yaro, ana iya raba abincinsa zuwa ƙananan abinci waɗanda ba su wuce XNUMX zuwa XNUMX tablespoons.
Ana ba da shawarar farawa ta hanyar ba da abinci sau ɗaya ko sau biyu a rana.
Jadawalin ciyar da jariri dan wata XNUMX ya hada da abincin rana da karfe XNUMX:XNUMX na rana.
Wannan abincin ya ƙunshi dafaffen kayan lambu ko 'ya'yan itace dafaffe.
Da karfe XNUMX:XNUMX na rana, jaririn yana cin abincin nononsa na uku, wanda ya ƙunshi nau'i ko shayarwa.
A cewar majiyoyin Ibrananci, a lokacin da ya kai watanni XNUMX, yaro zai iya cin abinci sau XNUMX zuwa XNUMX a rana.
Ya kamata ku fara da ba da abinci kaɗan a lokaci guda (kawai ƴan guda ko teaspoons na abinci).
Ana ba da shawarar ba da abincin ga jariri kafin ciyar da shi nono na yau da kullum, saboda jaririn bazai sha'awar idan ya ji koshi.
Duk da haka, kada ku jira har sai yaron ya ji yunwa sosai.
Hakanan ana ba da shawarar ƙara yawan abinci mai ƙarfi zuwa abinci XNUMX a rana idan aka kwatanta da shayarwa XNUMX-XNUMX, ko kuma kusan XNUMX-XNUMX ml na madarar madara a cikin awa XNUMX.
Ya kamata a ba wa yaron abinci ko ruwa a kowane sa'o'i XNUMX-XNUMX ko sau XNUMX-XNUMX a rana don tabbatar da cewa ya ci abinci mai mahimmanci XNUMX da kayan ciye-ciye XNUMX-XNUMX a rana.
Har ila yau, kada mu manta da samar da adadin yau da kullum na bitamin a cikin nau'i na maki bisa ga shawarwarin likitoci.
Za a iya ba da cokali biyu na yogurt tsakanin abinci a matsayin abun ciye-ciye ga yaro.
Hakanan za'a iya ba da apples ko pears, zai fi dacewa nau'in abinci ɗaya a lokaci guda na kwanaki uku.
Menene jariri ke fara ci?
A cewar masana abinci mai gina jiki, jariri na iya fara cin abinci mai ƙarfi tun yana ɗan shekara 6, lokacin da tsarin narkewar abinci zai iya tantancewa da narkar da abinci yadda ya kamata.
Duk da haka, yana da kyau a tuntuɓi likita na musamman kafin fara ciyar da jariri.
Masana sun ba da shawarar gabatar da abinci mai ƙarfi a hankali a hankali ga jarirai, farawa da abinci mai laushi, garke kamar dankali ko dafaffen karas.
Ya kamata a guji ƙara gishiri ko foda mai narkewa a cikin abincin farko na jariri.
Yana da mahimmanci cewa jaririn ya ci abinci ta amfani da yatsu masu tsabta ko cokali da ya dace da shekaru, kuma ya guje wa yin amfani da kwalabe da ƙi kamar yadda zai yiwu.
Ba a ba da shawarar ba da goro, yankan apple, ko karas ga jariri a cikin shekarar farko ta rayuwa, saboda wasu daga cikin waɗannan abincin na iya haifar da haɗari.
Wadanne abinci ne suka dace da jarirai?
Lokacin shirya jarirai don cin abinci mai ƙarfi yana ɗaya daga cikin mafi mahimmancin matakan da yaron ya bi wajen girma da girma.
Yana da mahimmanci a zaɓi abincin da ya dace wanda zai ba shi abinci mai gina jiki mai mahimmanci don ci gaban lafiyarsa.
Daya daga cikin abincin da jarirai suka fi so shine shinkafa tare da yogurt.
Abinci ne mai sauƙi da sauri don shirya kuma yana da ɗanɗano mai daɗi wanda ƙananan yara ke so.
Za a iya ƙara zucchini da karas da aka daɗe yayin dafa shinkafa don ƙara darajar sinadirai.
Yana da mahimmanci a rage ƙara gishiri ko foda a cikin abinci na jarirai a lokacin watanni shida.
Za a iya shirya musu abinci mai gina jiki, irin su kayan lambu da aka daka kamar dankali da zucchini, haka nan ana iya haɗa nau'ikan kayan lambu da yawa tare don ƙara iri-iri a cikin abincin.
Haka kuma ana iya cin abinci mai dauke da nama mai tsafta kamar naman sa, kifi da kaza, matukar an dafa abinci sosai sannan a cire kashi.
Lentils, Peas, Chickpeas da sauran gwangwani masu laushi ko na ƙasa kuma ana iya shirya wa jaririnku.
Irin wannan abinci yana ba da furotin da fiber, waɗanda ke da mahimmanci ga girma.
Ya kamata a lura cewa yana da mahimmanci don gabatar da yaron zuwa abinci daban-daban da kuma gabatar da su a hankali.
Ana iya ba wa jarirai abinci wanda ya ƙunshi nau'in hatsi guda ɗaya kamar shinkafa, oatmeal ko sha'ir.
Ana ba da shawarar ku guji ciyar da jarirai hatsi shinkafa kawai don guje wa kamuwa da arsenic.
Hakanan za'a iya ƙara kayan lambu da 'ya'yan itace a hankali, farawa da kayan lambu mai tsaftataccen sinadarai da 'ya'yan itace waɗanda ba su ƙunshi sukari ko gishiri ba.
Yana da kyau a lura cewa wasu yara na iya fama da rashin lafiyar wasu abinci.
Don haka, dole ne ku saka idanu a hankali kuma ku kula da duk wani halayen da yaron ya yi lokacin cin abinci.
Idan wata alamar rashin lafiyar abinci ta bayyana, ana bada shawara a daina yin hidima har sai an tuntubi likita.
A matakin abinci mai gina jiki, dole ne ku tabbatar da samar da calcium da ake bukata don girma da ƙarfin ƙasusuwan yaron.
Ana iya yin haka ta hanyar ba da madara, yogurt da cuku mai wadatar calcium.
Hakanan za'a iya ba da wasu abinci masu wadatar calcium kamar almonds, cloves da faski.
An yarda da yogurt na ɗan wata XNUMX?
Za a iya ba da yoghurt ga yara masu farawa daga watanni XNUMX.
Yogurt ana daukar daya daga cikin abinci mai amfani wanda ya dace da yara a wannan shekarun.
Kodayake yawancin abinci ana iya fara farawa daga watanni XNUMX, ana ba da shawarar yogurt musamman saboda amfanin sa.
Yogurt shine kyakkyawan tushen furotin da ma'adanai da ake buƙata don jariri mai lafiya.
Dangane da wannan, ana bada shawarar hada yogurt a cikin abincin yau da kullun na yaro bayan watanni XNUMX.
Duk da haka, yawancin likitoci sun fi son jinkirta gabatar da yogurt ga yara har zuwa watanni XNUMX ko XNUMX, bayan sun fara gabatar da kayan lambu a cikin abincin yaron.
Ana amfani da wannan hanyar a hankali don sa yaron ya saba cin abinci iri-iri.
Yogurt abinci ne mai gina jiki mai cike da sinadarin calcium da muhimman bitamin da ma'adanai, don haka zabi ne mai kyau ga yaran da suka fara cin abinci mai kauri.
Amma yana da mahimmanci a lura cewa yogurt da aka yi wa yara a wannan mataki dole ne ya zama mai cikakken mai kuma ba tare da ƙari ba.
Idan babu tarihin iyali game da rashin lafiyar yogurt, ana ɗaukar yogurt a matsayin abinci mai aminci ga jarirai kafin su kai watanni takwas.
Ana iya ba da yoghurt ga yara daga watanni XNUMX, amma wasu sun fi son a dage shi har zuwa watanni XNUMX ko XNUMX, yayin da aka ba da shawarar kada a gabatar da madara a wannan lokacin saboda wahalar narkewar yara.
Wadanne kayan lambu ne suke da amfani ga jarirai?
- Zucchini: Zucchini ya shahara saboda yawan sinadarin bitamin da ma'adanai irin su bitamin A da bitamin C.
Yana kuma inganta lafiyar narkewar abinci da kuma karfafa garkuwar jiki.
Za a iya niƙa zucchini a ba jarirai bayan an tafasa shi. - Farin kabeji: Farin kabeji shine tushen tushen bitamin da fiber.
Za a iya niƙa farin kabeji kuma a ba wa jarirai tare da wasu kayan lambu irin su dankalin turawa ko zucchini. - Broccoli: Kayan lambu ne mai arziki a cikin bitamin, calcium da baƙin ƙarfe.
Yana inganta lafiyar kashi kuma yana tallafawa ci gaban jarirai.
Kuna iya mash broccoli kuma ku ba jarirai tare da dankali mai dankali ko karas. - Peas: Peas tushen wadataccen carbohydrates ne, sunadarai da bitamin.
Amma sau da yawa yara ba sa son shi.
Don haka yana da kyau a daka wake a hada su da sauran kayan lambu, irin su karas ko zucchini, domin samun saukin ci. - Koren wake: Koren wake yana dauke da muhimman sinadirai masu yawa kamar su fiber, vitamin A, potassium, magnesium, calcium da iron.
Ana ganin yana da amfani ga lafiyar tsarin narkewa kuma yana inganta lafiyar kashi.
Dole ne a shirya kayan lambun da aka ambata a cikin lafiya da aminci don cin abinci.
Yana da kyau a datse kayan lambu da kuma haɗa su da teaspoon na man zaitun ko man shanu na halitta don ba da shirye-shiryen dandano na musamman.
Kuna iya tuntuɓar likita game da lokutan da suka dace da yawa don ba da waɗannan kayan lambu ga jarirai dangane da shekarunsu da bukatunsu na abinci.
Yaushe yaro zai iya cin dabino?
Kwanan nan, akwai tambayoyi da yawa game da lokacin da yara za su iya cin dabino a cikin abincinsu.
Ana daukar dabino daya daga cikin 'ya'yan itatuwa masu arziki da sinadirai masu muhimmanci ga lafiyar yaro.
Koyaya, ya kamata kwanakin su zama amintaccen wurin shiga masu dacewa.
Yara za su iya fara cin dabino lokacin da suka kai wata 6.
Yakamata a gabatar da kwanan watan bayan yaron ya fara cin abinci mai kauri ko mai kauri.
Ana iya shirya dabino ga yaro ta hanyar jika su a cikin ruwan zafi ko kuma a datse su sannan a gabatar da su ga abincinsa a hankali.
Ga yara sama da watanni 18, ana iya ba da dabino su kaɗai a matsayin abun ciye-ciye tsakanin babban abincinsu.
Hakanan za'a iya ƙara dabino zuwa wasu abinci a cikin abincinsu, kamar gwangwadon hatsi ko yogurt.
Duk da haka, ya kamata a ci dabino tare da taka tsantsan da kuma adadin da ya dace da shekarun yaron.
Ana ba da shawarar farawa ta hanyar ba da kwanan wata ɗaya a kowace rana da farko, kuma a hankali ƙara yawan adadin gwargwadon haƙurin yaron ga wannan abincin.
Cikakkun dabino masu ɗanɗano sun fi dacewa ga jarirai da jarirai waɗanda za su iya tauna.
Ga yaran da ba za su iya tauna sosai ba, ana iya amfani da manna kwanan wata ko jiko na kwanan wata azaman madadin.
Hakanan yana da mahimmanci a tabbatar da cewa kwanakin da aka ba wa yara sun kasance masu tsabta da tsabta, kuma ba su ƙunshi wani abu mai cutarwa ko ƙari ba.
Ya kamata ku nisanci busasshen dabino masu ɗauke da sikari ko abubuwan kiyayewa.
Yaushe yaro ya fara shan ruwa?
Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Amirka ta yi la'akari da ƙwarewar shan giya a cikin yara tsakanin watanni 18 zuwa 24, tare da zubar da jini lokaci-lokaci.
Likitoci sun ba da shawarar fara ba da ruwa ga jariri bayan watanni hudu, saboda hakan yana haɓaka matakan sodium kuma yana haifar da matsalolin lafiya.
A nata bangaren, Hukumar Lafiya ta Duniya ba ta ba da shawarar cewa jarirai su sha ruwa kafin su kai watanni 6, ko da a lokacin zafi, shafin “Healthline” ya kuma nuna cewa jarirai na iya shan ruwa bayan sun cika watanni shida.
Ya tabbata daga nan haramun ne ga jariri ya sha ruwa kafin wata hudu, kuma yana da kyau a jira har sai ya kai wata 6 ya fara gabatar da abinci mai kauri.
Don haka, yana da kyau a ba da ruwa ga yara bayan sun kai shekara ɗaya, saboda jariri ya gamsu da ruwan da ke cikin madarar nono, wanda ke ba da isasshen ruwa.
Yara suna bukatar shan ruwa, musamman bayan wata na hudu, tare da yanayin zafi mai tsanani ko raguwar adadin fitsarin da ke fita, ruwa yana taimaka wa yaron ya canza sheka zuwa shayarwa, kuma hakan yana faruwa ne lokacin da yaron ya kai watanni 6.
Domin a taimaka wa yaron da waɗannan allurai na farko, an ƙirƙiri mazurari don sauƙaƙe aikin ruwan sha ga yara bayan sun kai watanni 6.
Yaya zan dafa 'ya'yan itatuwa ga yaro?
Ayaba, apple, peaches da pears sai a baje su a yanka su kanana.
Bayan haka, sai a saka yankakken 'ya'yan itatuwa a cikin injin lantarki da kuma ƙara ruwan ayaba.
Juya kayan aikin har sai an tsarkake su gaba daya kafin a saka su a cikin kwano na mahaɗin lantarki.
Wannan girke-girke mai tsabta ya dace da jariran watanni 6 da haihuwa.
Bugu da ƙari, za ku iya shirya 'ya'yan itace purees don jaririnku cikin sauƙi.
Ana iya amfani da 'ya'yan itatuwa irin su apples, ayaba, da pears don fara shiri.
Za a iya yanke 'ya'yan itace rabin ko rabi 4 kawai, a kwasfa Layer na waje, cire tsaba ko ɓangaren litattafan almara na ciki, sannan a sanya su a cikin tukunyar dafa abinci da ruwa kadan.
Tare da bambancin abinci, abincin 'ya'yan itace ya kamata a haɗa shi a cikin abincin yaron.
Ana ba da shawarar a fara ƙara wannan abincin a hankali kuma a hankali, farawa da kwanaki 3 a jere don gabatar da sabbin 'ya'yan itatuwa, irin su peaches da gwanda.
Wannan yana taimakawa wajen baiwa yara nau'i daban-daban kuma a hankali.
Idan ya zo ga shirya abinci mai tsafta, tafasawa da dafa abinci, da ɗaukar isasshen lokaci don tabbatar da cewa 'ya'yan itatuwa sun dahu sosai, suna da mahimmanci ga shawarwarin abinci mai gina jiki.
Lokacin sanya apples, berries da ruwa a kan matsakaici zafi, ana bada shawara don barin cakuda don minti 8-10 har sai pears mashed kuma suna shirye don ba da su ga yaro.
Sau nawa yaro ya ci Cerelac a rana?
Kungiyar ta ba da shawarar cewa a ba wa jariran da suka kai watanni 6 Cerelac sau biyu zuwa uku a kullum, tare da madara ko madara.
Cerelac wani abu ne mai mahimmanci na abinci mai gina jiki, kamar yadda ya ƙunshi daidaitattun abubuwan gina jiki waɗanda ke ba da makamashi, bitamin da ma'adanai masu mahimmanci don ci gaban yaro.
Duk da haka, yana da mahimmanci cewa shayarwa ko madarar madara shine tushen tushen abinci mai gina jiki ga yaro a wannan mataki.
Ya kamata a ba da cerelac ga yara masu shekaru 6 zuwa sama, kuma kada a hada su da wani abinci.
Cerelac cikakken abinci ne a cikin kansa, kuma ana iya amfani dashi azaman madadin madara a wasu lokuta, amma bai kamata ya maye gurbin shayarwa ko tsari ba.
Likitoci sun ba da shawarar farawa ta hanyar ba da Cerelac ga yaro sau ɗaya ko sau biyu a rana, sannan a hankali ƙara shi zuwa sau uku a rana.
Abincin cerelac zai iya zama ƙari ga sauran abincin da yaron ya ci, kamar su 'ya'yan itace da aka daka ko dafaffen kayan lambu.
Ya kamata a lura da cewa yanke shawarar gabatar da Cerelac ga yaro dole ne a yi tare da shawara tare da likita ko nutritionist, kamar yadda manufa lokaci don fara gabatar da m abinci iya bambanta daga wannan yaro zuwa wani, dangane da ci gaban yaro da girma da kuma nasa. bukatun abinci mai gina jiki.
Menene yaro ke ci kafin barci?
Ayaba: Ayaba abinci ne mai dauke da sinadarin melatonin, hormone da ke taimakawa wajen daidaita barci.
Ana so a ba wa yaron kofi kofi na madara da ya fi so tare da ayaba kafin lokacin barci don taimakawa wajen kwantar da hankali da inganta barci.
Kwayoyi: Kwayoyi irin su almonds, cashews, da walnuts sun ƙunshi adadi mai yawa na melatonin da magnesium.
Don haka, yana inganta barci kuma yana taimaka wa yara su ji daɗi kafin barci.
Ana iya ƙara ƙwaya a cikin abincin yara ko sandwiches.
Chickpeas da hatsi gabaɗaya: Chickpeas yana ɗauke da folic acid da biotin, waɗanda ke da mahimmanci don haɓaka ingancin bacci.
Bugu da ƙari, ana iya haɗa nau'o'in hatsi kamar hatsi da shinkafa mai launin ruwan kasa a cikin abinci kafin barci don ƙara jin dadi da shakatawa.
Madara mai dumi: Madara na dauke da sinadarin calcium da tryptophan, wani sinadari da ke taimakawa wajen samun nutsuwa da nutsuwa.
Matsakaicin kofi na madara mai dumi na iya isa don kwantar da jariri kafin barci.
Yaushe jaririn zai fara abincin dare?
A cewar masana, jariran da ba su kai watanni shida ba suna bukatar nono ne kawai ko kuma madara.
A cikin tsawon tsakanin watanni huɗu zuwa shida, yaron zai iya fara gwada wasu abinci mai ƙarfi ban da madara, na halitta ko na wucin gadi.
Lokacin da jariri ya kai shekarun zama cikin sauƙi ba tare da taimako ba, za a iya ba da abinci a kan kujera mai tsayi wanda ke da tushe mai tsayi da fadi don tabbatar da kwanciyar hankali yayin cin abinci.
Bugu da ƙari, ana ba da shawarar farawa da ƙananan abinci, don yaron ya ji daɗin abincin kuma ya iya haɗiye shi cikin sauƙi.
Sauran jagororin sun haɗa da ba da kayan ciye-ciye ba tare da sunadaran dabbobi ba a matsayin abincin dare, ko da yaron ya wuce shekarun amfani da sunadarai a cikin abincinsa.
Wadannan cikowa ga jarirai suna taimaka masa barci cikin dare kuma yana ba shi kuzarin da ake bukata.
A cikin wata na biyar, za a iya ba da abincin rana mai ɗauke da miya mai kayan lambu gauraye da ɗan gishiri kaɗan, tare da abincin dare wanda ya haɗa da abubuwan hatsi da ruwan 'ya'yan itace na halitta.
Lokacin da jaririn ya kai kimanin watanni shida, zai iya fara cin abinci mai kauri tare da madara ko madara.
