Jin zafi.Yi magana game da rauni kuma me yasa raunin ya bar alama?

Rauni ji, magana game da rauni

Lokacin da mutum ya ji zafi, yakan ji zafi da kaduwa, yana fuskantar yanayi mai tsanani wanda zai iya sa ya rasa ƙarfin zuciya da kuma karaya.
Akwai jimloli da maganganu da yawa waɗanda ke bayyana wannan rauni, yayin da suke zana hoto mai zafi na mugun nufi da mutum yake ɗauka.

“Yana da sauƙin cutar da wasu, kuma yana da wuya a warkar da su kawai, domin raunukan suna barin tabo da ke da wuyar cirewa,” wannan shi ne abin da ke bayyana abin da ya faru da mutumin da ke fama da jin zafi, yayin da raunuka ke barin. tabo da alamomi masu duhu waɗanda ke da wuya a rabu da su.

“Abin da ya fi wuya a duniya shi ne ka zauna da kanka ba ka same shi ba.” Wannan jimla tana nuna raɗaɗi da rashi da mutumin da yake ji yana jin kaɗaici, yana jin kaɗaici, da rashin iya magana da kansa.

Rashin jin daɗi na iya zama ɗaya daga cikin abubuwa mafi wahala a rayuwa, saboda yana barin mutum cikin matsanancin zafi da baƙin ciki.
Sa’ad da ciwo ya zo daga wani da muke ƙauna, ya fi zafi, saboda baƙin ciki yana barin tabo mai ɗorewa kuma yana da wuya a manta da gafartawa.

Mummunan ji yana sa amana ta girgiza kuma zuciya ta taurare, saboda mutum yana buƙatar lokaci don sake gina kansa da sake haɗa sassansa da suka karye.
Barin fanko a cikin zuciya da ruhi na iya zama da wahala, amma dama ce ga ci gaban mutum da ci gaba.

Har ila yau, baƙin ciki yana tunatar da mu muhimmancin mutunta zukata da rashin ketare iyakokin wasu.
Zukata suna da tsarkakan da ke buƙatar girmamawa da kulawa, kuma kada mu shiga cikin zuciyar da ke niyyar cutar da ita.

Jin zafi ba shi da sauƙi, kuma yana ɗaukar lokaci da murmurewa ga wanda ya ji rauni.
Dole ne al'ummomi su fahimci mahimmancin tallafi da taimako ga mutanen da suka ji rauni, saboda suna buƙatar ƙauna da fahimta don wucewa da ciwo da rauni.

Menene ya faru idan an ji rauni?

1. Jin zafi na motsin rai: Jin zafi na motsin rai yana ɗaya daga cikin nau'ikan ciwo mai tsanani da mutum zai iya fuskanta.
   Yana iya jin baƙin ciki, yana jin zafi mai tsanani, da baƙin ciki, kuma yana iya yi masa wuya ya fuskanci al'amuran yau da kullum.
2. Damuwa: Raɗaɗin jin daɗi na iya haifar da ƙara yawan damuwa da damuwa a cikin mutumin da abin ya shafa.
   Yana iya jin damuwa akai-akai da tashin hankali na tunani, kuma yana iya nuna canje-canje a cikin halayensa da ayyukansa na yau da kullum.
3. Rikicin barci: Mutumin da ke fama da ciwo yana iya samun wahalar barci ko damuwa barci.
   Yana iya samun wahalar yin barci ko yin barci, kuma yana iya tashi akai-akai cikin dare.
4. Keɓewar zamantakewa: Mutanen da ke da raɗaɗi suna son ware kansu kuma su guje wa zamantakewa.
   Za su iya rasa sha'awar ayyukan zamantakewa da alaƙar mutum, kuma suna son janyewa daga wasu.
5. Rashin amincewa da kai: Raɗaɗin jin daɗi na iya haifar da ƙarancin amincewar kai ga wanda abin ya shafa.
   Yana iya jin mai laifi ko ba shi da taimako, kuma ikonsa na yanke shawara da yin aiki da gaba gaɗi ya ragu.

Ta yaya ka san cewa ka rasa ji?

1. Rashin amsawar motsin rai: Lokacin da kuka rasa motsin rai, kuna iya lura cewa ba ku amsa da kyau ga abubuwan da suka faru na motsin rai.
   Kuna iya samun kanku ba ruwanku ko kasa jin farin ciki ko bakin ciki kamar yadda kuka yi a baya.
2. Keɓewar zamantakewa: Kuna iya jin sha'awar nisantar mutane da nisantar zamantakewa, saboda sadarwa tare da wasu na iya zama nauyi da damuwa lokacin da ba ku da ji.
3. Jin fanko: Kuna iya jin daɗin fanko da ruhi, yayin da kuke jin cewa ba ku da alaƙa da wani abu ko wani.
4. Rashin iya bambanta tsakanin motsin rai: Hankalin tunanin ku na iya zama mai rauni ta yadda ba za ku iya bambanta tsakanin baƙin ciki da farin ciki, ko tsoro da jin daɗi ba.

Shin za a iya manta da karayar zuciya?

Wannan tambaya ce da ta shafi mutane da yawa.
Amma gaskiyar ita ce, zurfafan raunuka a matakin zuciya na iya kasancewa a rubuce cikin tunaninmu na dogon lokaci.
Mummunan al'amura da bacin rai na iya barin tabo mai ƙarfi da ke hana mu iya mantawa.
Yana iya zama kamar wuya da bakin ciki, amma a lokaci guda yana iya zama dalili don ci gaban mutum da ci gaba.
Yana da mahimmanci mu ba kanmu kulawa da lokacin da ya dace don magancewa da warkarwa daga waɗannan raunuka, saboda lokaci na iya taka rawarsa don rage ƙarfin zafi da rage tasirinsa.
Ko da kuwa amsar ƙarshe, baƙin ciki yana tunatar da mu ƙarfin tunaninmu da iyawarmu don dacewa da ƙalubalen rayuwa da muke fuskanta.

Wanene ke wasa da tunanin wasu?

Akwai wani nau'i na mutanen da suka yi imani cewa suna da 'yancin yin wasa da motsin rai da sauran ji don biyan bukatun kansu.
Wannan yana iya kasancewa cikin alaƙar soyayya, abota ko ma aiki.
Wadannan mutane a zahiri suna fama da rashin tausayi da damuwa ga wasu, don haka suna shagaltuwa da kansu ba tare da la'akari da mummunan tasirin da za su iya haifar wa wasu ba.

Bugu da ƙari, ana iya samun abubuwan da suka shafi tunanin mutum da ke da alaƙa da batun.
Wasu mutane na iya jin cewa sun kasance waɗanda ke fama da mummunan ra'ayin wasu game da su, don haka suna amsawa da adadin halayen da bai dace ba.
Wannan a ƙarshe yana haifar da karkatacciyar ƙiyayya da rashin haɗin kai tsakanin daidaikun mutane.

A gefe guda kuma, ana iya bayyana wasu al'amuran wasan motsa jiki ta hanyar sadarwa mara kyau.
Yana iya zama da wahala mutum ya bayyana ra’ayinsa daidai, wanda hakan zai kai shi yin halin da bai dace ba don sadarwa da mu’amala da wasu.

Ba za a iya yin watsi da rawar da yanayin zamantakewa ke takawa a cikin wannan mahallin ma.
Al'adu, al'adu, da yanayin zamantakewa na iya shafar halayen mutane wajen mu'amala da jin daɗin wasu.
Wasu muhallin al'adu na iya haɓaka irin wannan ɗabi'a, yayin da ɗabi'un ɗabi'a da tsauraran dokoki na iya zama ƙaƙƙarfan shinge ga aikata irin wannan ɗabi'a.

Me yasa rauni ya bar alama?

Raunin tunani da tunani sun yadu a cikin al'umma.
Ana iya dangana wannan ga dalilai da yawa, gami da abubuwan da ke faruwa na matsaloli da damuwa, rauni, alaƙa mai guba, da raunin tunani.
Waɗannan raunukan ba wani al'amari ne da ke iyakance ga takamaiman rukuni na mutane ba, amma suna shafar kowa, ba tare da la'akari da shekaru, jinsi, ko launin fata ba.

Bincike ya nuna cewa raunuka na tunani da tunani suna da mummunan tasiri akan lafiya da rayuwar yau da kullum.
Raunin da ba a kula da shi ba zai iya haifar da raguwar yanayi, damuwa, damuwa, rage yawan ayyukan zamantakewa da warewar zamantakewa.
Raunin tunani kuma yana iya kasancewa tare da alamomin jiki marasa daɗi kamar ciwon kai, ciwon ciki, da hawan jini.

Bayan psychotherapy, akwai wasu abubuwan da zasu iya taimakawa wajen magance raunuka na tunani.
Daga cikin su akwai tallafin zamantakewa daga dangi, abokai da al'umma, kula da jin daɗin mutum, shiga cikin ayyukan nishaɗi da wasanni, da kula da jiki da rai ta hanyar yin yoga, tunani da ingantaccen abinci mai gina jiki.

Wa ke karya zuciyar mutum?

1. Rasuwar masoyi: Idan mutum ya rasa wanda yake so, ko mata ne ko miji, ’yan uwa, ko abokansa na kud da kud, hakan kan jawo masa ciwo mai tsanani na jiki da na ruhi, wanda hakan zai iya sa zuciyarsa ta karaya.
2. Cin zarafi da azabtarwa: Cin zarafi da azabtarwa ta nau'ikansa daban-daban, a cikin jama'a ko wuraren rufewa, na iya zama babban dalili na karya tunanin mutum da haifar da rauni mai zurfi a cikin ruhinsa da ruhinsa.
3. Zalunci da Zalunci: Yana iya karya zuciyar mutum idan aka fuskanci zalunci da cin zali da ake ci gaba da yi masa, walau ta fuskar kashin kai, ko na zamantakewa ko na siyasa, kamar yadda yake jin rashin taimako da rashin bege wajen fuskantar wadannan munanan yanayi.
4. Yawan hasara: Sa’ad da mutum ya fuskanci asara akai-akai a rayuwarsa, kamar ya rasa aiki, gazawar dangantakar soyayya, ko kuma ya kasa cimma burinsa da burinsa, zai iya ji ya karaya kuma ya daina bege da sha’awar rayuwa.

Yaya zan bi da karayar zuciya?

1. Yarda da kansa ya yi baƙin ciki: Dole ne mutum ya bar abin da ya ji ya bayyana kuma ya bayyana zafin da yake ji.
   Yana da mahimmanci mutum ya gane yadda yake ji kuma ya sami lokacin yin kuka da bayyana baƙin ciki.
2. Nemi goyon bayan tunani: Samun tallafi daga abokai da dangi yana da mahimmanci don warkar da karayar zuciya.
   Ya kamata mutum ya ji goyon bayansu kuma ya sami wanda zai saurare shi kuma ya ba da goyon baya da shawara.
3. Kula da lafiyar hankali: Ya kamata mutum ya kula da lafiyar tunaninsa da kuma yin aiki don ƙarfafa kansa.
   Ana iya yin hakan ta hanyar motsa jiki na yau da kullun, cin abinci mai kyau, shakatawa, tunani, da sha'awar abubuwan sha'awa da ayyukan da ke haɓaka ta'aziyyar hankali.
4. Nemi taimako daga ƙwararren: A wasu lokuta, yana iya zama dole a tuntuɓi ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru don tuntuɓar zuciyar da ta karye.
   Kwararren na iya ba da tallafin da ake bukata da kayan aikin warkewa don taimakawa mutum ya shawo kan wannan matsala kuma ya warke.

Yaya zan yi da wanda ya karya zuciyata?

Da farko dai, dole ne mutum ya ba wa kansa isasshen lokaci don warkewa da murmurewa.
Zuciyar da ta karye ba za a iya gyara nan da nan ba, yana ɗaukar lokaci don shawo kan zafi da haushi.
Zai fi kyau ya ƙyale kansa ya yi baƙin ciki, ya yi kuka, kuma ya bayyana ra’ayinsa a hanyar lafiya.

Yin magana tare da abokai na kud da kud ko ’yan uwa na iya taimakawa rage radadi da raba ji.
Taimakon motsin rai daga wasu na iya zama muhimmiyar mahimmanci a cikin tsarin dawowa.
Hakanan za'a iya tuntuɓar mai ba da shawara kan tunani don samun goyon baya da jagorar da suka dace a cikin wannan mawuyacin lokaci.

Yana da mahimmanci mutum ya yi ƙoƙari ya canza salon rayuwarsa kuma ya shiga cikin sababbin ayyuka masu ban sha'awa.
Rushewar tunanin mutum na iya zama wata dama ta bincikar kansa da mai da hankali kan haɓaka kansa da halayen mutum.
Har ila yau yana da kyau a sake tunani game da manufofinsa kuma ya jagoranci ƙarfinsa don cimma wani sabon abu mai ban sha'awa.

Wajibi ne a guji yawan cudanya da wanda ya haifar da ɓacin rai, har sai mutumin ya shawo kan radadin kuma ya dawo da daidaiton tunaninsa.
Haɗin kai na yau da kullun na iya ƙara zafi da lalata tsarin warkarwa.

A ƙarshe, ya kamata mutum ya san cewa zai warke kuma ya sake samun farin ciki.
Karyawar motsin rai na iya zama dama don haɓakar mutum da samun ƙarfi da juriya.
Yana iya ɗaukar ɗan lokaci, amma tare da kulawa da kai da goyon bayan da ya dace, mutumin zai shawo kan wannan kwarewa kuma ya sake samun rayuwarsa tare da cikakken farin ciki da jin dadi na tunani.